الرجيم الصحي........ بالصور !!‎

[قاهرالدمعة]

http://oxox7.p2h.info/vb/images/smilies/25.gif

هذا الموضوع يحتوي على الأساسيات في

الرجيم الصحي أو الحمية الصحية بالأصح




المشي نصف ساعة يومياً

http://bl109w.blu109.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.187.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc3c79532-67ee-4333-b553-af5153088553.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDIuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage002.jpg%254001CA 61F4.F09F32C0&oneredir=1&ip=10.6.1.23&d=d1439&mf=0&a=01_1155fb18d70b0b0abf71263a5c7f908ce485c0beb6be2 5b58ec1796fac9616f1






الإمتناع عن الحلويات وتقليل السكر في المشروبات

http://bl109w.blu109.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.187.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d88128fc2-a862-42fc-b224-6bdf05dac46a.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDMuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage003.jpg%254001CA 61F4.F09F32C0&oneredir=1&ip=10.6.1.23&d=d1439&mf=0&a=01_1155fb18d70b0b0abf71263a5c7f908ce485c0beb6be2 5b58ec1796fac9616f1






بعد الوجبة بساعة تناول كأس من الشاي الأخضر

http://bl109w.blu109.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.187.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3da52cf9fe-abaf-450c-8ed0-80f4c548de56.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDQuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage004.jpg%254001CA 61F4.F09F32C0&oneredir=1&ip=10.6.1.23&d=d1439&mf=0&a=01_1155fb18d70b0b0abf71263a5c7f908ce485c0beb6be2 5b58ec1796fac9616f1






إذا احسست بحاجتك للسكر فتناول فاكهة فيها سكر طبيعي

http://bl109w.blu109.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.187.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc15fdad2-f301-4e17-a7c7-9de8dc7fd844.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDUuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage005.jpg%254001CA 61F4.F09F32C0&oneredir=1&ip=10.6.1.23&d=d1439&mf=0&a=01_1155fb18d70b0b0abf71263a5c7f908ce485c0beb6be2 5b58ec1796fac9616f1






إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيار أو خس
http://bl109w.blu109.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.187.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dba4c06da-974e-47b0-978d-48901b63fad5.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDYuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage006.jpg%254001CA 61F4.F09F32C0&oneredir=1&ip=10.6.1.23&d=d1439&mf=0&a=01_1155fb18d70b0b0abf71263a5c7f908ce485c0beb6be2 5b58ec1796fac9616f1





أكثر من الفواكة ماعد الموز والعنب والتين والمانجو

أكثر من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون

http://bl109w.blu109.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.187.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d3ae79793-d313-4ecb-8b4a-3d58dce4af0c.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDcuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage007.jpg%254001CA 61F4.F09F32C0&oneredir=1&ip=10.6.1.23&d=d1439&mf=0&a=01_1155fb18d70b0b0abf71263a5c7f908ce485c0beb6be2 5b58ec1796fac9616f1








أو عصير البرتقال والكيوي

http://bl109w.blu109.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.187.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d90c6c7d1-083e-4e08-8b0e-68bcd6ef6ce2.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDguanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage008.jpg%254001CA 61F4.F09F32C0&oneredir=1&ip=10.6.1.23&d=d1439&mf=0&a=01_1155fb18d70b0b0abf71263a5c7f908ce485c0beb6be2 5b58ec1796fac9616f1






استخدم الليمون في وجباتك فهو حارق للدهون

http://bl109w.blu109.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.187.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3db1503058-891f-4a5e-b8ae-319d2f14f714.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1h Z2UwMDkuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFals e%26imgsrc%3dcid%253aimage009.gif%254001CA61F4.F09 F32C0&oneredir=1&ip=10.6.1.23&d=d1439&mf=0&a=01_1155fb18d70b0b0abf71263a5c7f908ce485c0beb6be2 5b58ec1796fac9616f1



تجنب تناول الوجبات المقلية

http://bl109w.blu109.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.187.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3df21bfcfa-d9bd-4233-b565-4928102be938.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMTAuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage010.jpg%254001CA 61F4.F09F32C0&oneredir=1&ip=10.6.1.23&d=d1439&mf=0&a=01_1155fb18d70b0b0abf71263a5c7f908ce485c0beb6be2 5b58ec1796fac9616f1






نقطة هامة :

لاتنتظر نتيجة الرجيم خلال أسبوع أو أسبوعين بل خلال أشهر لأن هذه الحمية الصحية الذي يجب أن يتبعها كل انسان
حتى لو لم يكن مصاباً بالسمنة فهي حمية صحية وتنقص الوزن
. . . إذا تم اتباعها لمدة شهر فأكثر

http://bl109w.blu109.mail.live.com/mail/SafeRedirect.aspx?hm__tg=http://65.55.187.71/att/GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d958d26db-52be-4192-81a8-9bff01cad0eb.jpg%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26nam e%3daW1hZ2UwMDEuanBn%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empt y%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage001.jpg%254001CA 20CD.DB544D00&oneredir=1&ip=10.6.1.23&d=d1439&mf=0&a=01_1155fb18d70b0b0abf71263a5c7f908ce485c0beb6be2 5b58ec1796fac9616f1

أستغفر الله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة إلا بالله

وسبحان الله العظيم وبحمده، عدد خلقه، ورضا نفسه، وزنة عرشه، ومداد كلماته

اللهم أغفر لنا ولوالدينا وللمؤمنين والمؤمناتوالمسلمين والمسلماتالأحياء منهم والأموات

جميع ما قدمنا وما أخرنا وما أعلنا وما أسررنا وما أسرفنا وما أنت أعلم به منا

اللهم أنت المقدم وأنت المؤخر لا إله إلا أنت يا أرحم الراحمين

[روحي شماليه]

يعطيك الف عافيه
وتسلم يدينك
ودي لك

[أخت القمر]

يعطيك الف عافيه خيو


تقبل طلتي

[سمو المشاعر]

,,


أخي الفاضل قاهر الدمعة


الله يعطيك ألف عافية


ماقصرت


,,


تقديري لك


؛

[شامخة رغم الجرح]

الله يعطيك العافية ع الموضوع القيم والمعلومات المفيدة ،،
سَلِمَتْ يُمْنآكــْ ،،
لآحرمنآ روعه طرحك ودُمت بخير ..