َ‘َZ‘î’ْN âٍّL3¥ôôْN
01-31-2009, 08:56 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم
ـگيف تقـَِـَِوي [ `ذآكرتگ ~ ] !!
يقول "سكوت بورنستاين"
وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة
و أحد المحاضرين البارزين دولياً
في مجال تدريب الذاكرة ،
ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة ..
1. ثق بنفسك .. [ ]
لا تدع التوقعات السلبية تهزمك ،
إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة
، وإذا طرأ على ذهنك
" لا أستطيع تذكر الأسماء "
فأستبدلها بـ
" ربما أنسى بعض الأسماء
و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل "
2. ركز آنتباهك على ما تريد
أن تتذكره فعلا .. [ ]
لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شي فضع مجهودك
وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية
بالنسبة لك ، الكثير مما يسمى " النسيان "
يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك اسأل نفسك
أن كنت في حالة تركيز أم لا .
3. آسترخى .. [ ]
التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالاسترخاء عادة ما يساعد استرجاع
الذاكرة ، عندما تشعر بالتوتر حول
احتمال النسيان، من الممكن أن تصبح
[مشغول البال ] بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات
التي تحتاجها ، الحل هو أن تسترخي
وتأخذ نفس عميق ، عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات .
4. آمنح نفسك المزيد من الوقت .. [ ]
الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان
أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم ، في العموم
إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه
أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل ، ربما تكتشف إنك
تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة ,
أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة ، فأعطى
لنفسك [ وقت إضافي ]
وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها .
5. كن منظمآ.. [ ]
هناك مقوله قديمه تقول
"هناك مكان لكل شي وكل شي له مكان"
وهي نصيحة جيده لتحسين الذاكرة ،
قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية
طبقا لأي طريقة حسب أهميتها لك
، فمثلا إذا كنت معتاداً
على وضع مفاتيحك ، نظارتك , فواتيرك
وحافظتك في نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها .
تحياتي لكم
دمتم بصحه وعافيه
:):):)
بسم الله الرحمن الرحيم
ـگيف تقـَِـَِوي [ `ذآكرتگ ~ ] !!
يقول "سكوت بورنستاين"
وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة
و أحد المحاضرين البارزين دولياً
في مجال تدريب الذاكرة ،
ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة ..
1. ثق بنفسك .. [ ]
لا تدع التوقعات السلبية تهزمك ،
إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة
، وإذا طرأ على ذهنك
" لا أستطيع تذكر الأسماء "
فأستبدلها بـ
" ربما أنسى بعض الأسماء
و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل "
2. ركز آنتباهك على ما تريد
أن تتذكره فعلا .. [ ]
لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شي فضع مجهودك
وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية
بالنسبة لك ، الكثير مما يسمى " النسيان "
يعتبر قلة تركيز فقبل أن تلوم ذاكرتك اسأل نفسك
أن كنت في حالة تركيز أم لا .
3. آسترخى .. [ ]
التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالاسترخاء عادة ما يساعد استرجاع
الذاكرة ، عندما تشعر بالتوتر حول
احتمال النسيان، من الممكن أن تصبح
[مشغول البال ] بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات
التي تحتاجها ، الحل هو أن تسترخي
وتأخذ نفس عميق ، عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات .
4. آمنح نفسك المزيد من الوقت .. [ ]
الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان
أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم ، في العموم
إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه
أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل ، ربما تكتشف إنك
تحتاج لمزيد من الوقت لاكتساب معلومات جديدة ,
أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة ، فأعطى
لنفسك [ وقت إضافي ]
وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها .
5. كن منظمآ.. [ ]
هناك مقوله قديمه تقول
"هناك مكان لكل شي وكل شي له مكان"
وهي نصيحة جيده لتحسين الذاكرة ،
قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية
طبقا لأي طريقة حسب أهميتها لك
، فمثلا إذا كنت معتاداً
على وضع مفاتيحك ، نظارتك , فواتيرك
وحافظتك في نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها .
تحياتي لكم
دمتم بصحه وعافيه
:):):)